消化不良是很常见的一种胃部症状，如果这个情况一直没有得到改善，会给我们的肠胃造成不良的影响，也会影响到人们的食欲，引起人们消化不良的原因有很多，大家在平时要注意预防，消化不良的人在平时要怎么办呢?患者在平时要注意自己的饮食，吃什么好?
消化不良的原因
一、饭吃太饱
如果大家在平时经常有饥饿的情况，或是在吃东西的时候，吃的比较饱，很有可能会加重胃部的负担，会导致肠胃功能下降，这样就会出现消化不良的症状，所以大家在吃饭的时候，不能吃太多食物，也要在饭后适当的运动，这样能够改善消化不良。
二、存在负面情绪
人们情绪波动比较大，很有可能会让消化功能受到影响，一些人因为工作的原因，压力非常大，那么就会有情绪过度焦虑不难的症状，严重的也会有一些负面情绪，长时间下去就会影响到身体的内分泌，导致消化不良的症状出现。
三、经常摄取一些比较难消化的食物
一些人非常喜欢吃难以消化的食物，如果总是摄入这些食物，很有可能会导致消化不良的问题，食物堆积在我们的身体中，很有可能会有积食的情况，时间一长很有可能会加重这个问题，这样就会增加肠胃的负担，引起消化不良的问题。
四、饭后没有经常运动
在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系，他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动，却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响，导致食物堆积而让肠胃功能紊乱，发生消化不良。
五、饭后喝汤
有一些人在平时吃饭时会让自己在吃晚饭后顺便喝一碗汤，认为这样才过瘾，却不知在饭后喝汤很容易让进入身体的饭被泡开而难以消化，特别是一些肠胃蠕动比较差的人，如果经常这样做，是更容易发生消化不良现象。在平时喝汤尽量选择在吃饭前喝，这样喝汤不仅能饱腹，还能避免一次性摄取过多食物。
1、番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。
2、山楂：山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
3、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
4、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸，有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
5、西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸，柠檬酸，甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化，利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。
