现在很多人在生活中都存在久坐、长时间低头看手机等问题，这些情况是导致颈椎退变的主要因素，也是引起颈椎病主要的原因。得了颈椎病后人体会有很多不适的症状，严重的会影响到人们的工作和生活，一旦出现了这样的情况，要怎么缓解呢?
1、牵引。牵引可以说是治疗颈椎病和缓解颈椎病很常见的一种方法，牵引也是非常简单的治疗方法，适合多数的颈椎病患者使用。对于有颈椎病的患者来说，应该要每天适当的做2~3次的牵引，坚持一个星期左右，就能够让颈椎病得到明显的缓解。
2、热敷法。坚持热敷能够很好的缓解颈椎病，这样做能够让颈椎部位血管循环速度加快，起到促进新陈代谢的效果，这样就可以缓解颈椎病。此时人们可以用热敷疗法改善症状，大家要用温水热敷疗法和中药包热敷疗法进行治疗，这两种方法能够改善颈椎病。
3、工作当中的调整。一旦出现了颈椎病，患者一定不能过度的劳累，在伏案工作一段时间后，应该要轻微的活动自己的颈部，这样做能够很好的缓解颈部的劳累，大家在工作的时候应该要注意坐姿，良好的坐姿不但能够很好的缓解颈椎病所引起的疼痛，也可以预防颈椎病。
4、自我按摩。颈椎病患者应当每天多做几次自我按摩，用自己的手按摩自己的颈椎部位，这样就能够促进颈椎部位的血液循环，缓解颈椎疲劳，防止颈椎病的加重。
1、先天发育异常
患者颈肩部肌肉薄弱、颈椎、椎体高宽比例异常等先天发育性因素，加上后天慢性的颈肌劳损，极容易导致颈椎病的发生。
2、病毒性感染
病毒性感冒等感染疾病，也是临床颈椎病常见的诱因。感染患者多出现颈部的血管痉挛、水肿，导致脊神经和脊髓局部的血液循环出现紊乱，进而引发颈椎病。
3、不良体位
平时坐姿或睡眠的姿势不正确，颈肩部位的肌肉长期处于紧张状态，很容易导致局部肌肉、韧带、骨关节的平衡失调，从而导致颈部或腰部椎间盘发生退行性病变。
4、运动锻炼不恰当
