对于肠胃不好的人，出现腹胀的情况会比较多，引起腹胀的原因有很多，常见的就是东西吃多了，消化功能减弱，或是活动量少等。腹胀会让大家感觉胃部比较难受，此时要如何改善呢?一些食物能够帮助人们缓解腹胀症状，吃什么好?
少吃容易引发腹胀的食物
多数人会出现腹胀，主要是因为有问题，如果大家在自己的饮食中，加入了很多的洋葱、扁豆、黄豆，这些食物会在我们的肠胃中产生气体，就会导致腹胀。经常喝啤酒也是容易引起腹胀的原因，所以想要改善腹胀，首先要少吃引起腹胀的食物。
吃饭速度要慢
如果吃饭的速度比较快的话，也会导致腹胀出现。吃饭快的人会有一些气体进入到消化系统，并且会在身体当中累积，导致积食引起腹胀，还有吃饭比较快，对食物没有充分的咀嚼就进入消化系统，也会给消化系统造成负担，所以大家吃饭要慢一点。
饭后要有适量的运动
现在年轻人吃完饭后总是喜欢坐车或是直接躺着，没有什么运动，这样很有可能会导致肠胃不适，也容易导致脂肪堆积在体内，长时间下去不但人变胖了，腹胀的问题也会一直存在，所以大家在饭后应该要适当的运动运动。
避免食用自己不耐受的食物
不同的人可能会有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情况下摄入了自己不耐受的食物的时候，人的肠胃产生的气体就比较难以排出体外。如果不加注意的话，吃太多过杂的食物还会加重这种现象。有些人吃一些面筋等也会产生比较多的气体，所以平时有必要注意避免接触自己不耐受的食物。
腹胀的原因
1.饮水太少，身体缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!
2.消化不良
其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!
3.吃的太多太快
