高血压是现在很常见的慢性疾病，患者需要长时间控制病情，才能够让血压保持在稳定的状态，一旦出现了高血压怎么调理好呢?想要降低血压，那么要知道引起高血压具体的原因。高血压患者要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好呢?
高血压怎么调理好
一、远离酒精
多数高血压患者都有喝酒的习惯，不过有一些相关的研究显示，长时间酗酒是导致高血压一个重要的因素。饮酒量越高的人血压也会越高，并且酒精也会影响到降压药物的治疗效果，所以对于有高血压的患者来说，戒酒是非常有必要的。
二、饮食清淡
对于高血压的患者来说，要控制要自己的饮食，首先要求自己低盐的饮食，在盐中含有氯化钠。如果身体中摄入比较多的盐，氯化钠就会通过渗透作用使血管收缩,这样就会让血压升高。在盐中也有一些元素(比如碘)，是人体必不可少的，所以盐也是不能缺少的物质，注意饮食清淡。
三、控制糖的摄入
人体中糖分的来源，一般都是生活中大家常吃的米饭和水果，这些食物里面含有丰富的糖分，要知道糖也是我们生活中不能缺少的一部分，对于有高血压的患者来说，需要控制对于糖分的摄入，并且经常吃糖会影响人体内的血糖浓度。
四、吃合适的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。
五、晚餐应该少吃
对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。
六、切勿乱喝补药
一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。
1、不良生活习惯。饮食习惯对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，日常生活当中吃太多含有钠盐的食物、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入均可使血压升高。另外，有经常熬夜习惯的人比普通人更易患上高血压，严重的话还会发生中风。
2、工作压力过重。随着科技不短的发展，社会也在进步，人们的竞争也越来越激烈，各方面的压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，终引起血管的收缩、血压的升高、心脏负荷加重等 ，因此，在工作之余，要懂得如何放松自己。
