胃寒是肠胃中很常见的问题，总是有胃寒的情况，会让我们的肠胃有疼痛和消化不良的症状，也可能会影响到生活，有胃寒的人要怎么改善?引起人们胃寒的原因有很多，像是吃了生冷食物，或是一些疾病因素，胃寒的朋友吃什么食物改善好呢?
1、多吃粗纤维食物
胃寒的人多吃粗纤维食物，这样能够促进食物消化，也不会给我们的肠胃造成什么负担，可以很好的调理肠道菌群的平衡，也能够促进益菌的正常运动，起到保护肠胃的效果，经常吃粗纤维食物，能够清扫肠胃中的垃圾，让我们的肠胃更健康。
粗纤维食物会有效的刺激肠壁蠕动，这样能够减少食物停留在肠胃内的时间，经常补充粗纤维可以减少有害物质的吸收，这样会加重肠胃的健康。粗纤维的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麦等，这些食物能够改善胃寒。
2、补充益生菌
生活中大家需要多吃含低聚糖的饮食，像是香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱等，主要是这些食物当中含有丰富的益生菌成分，它们对于促进胃肠蠕动有很好的效果，能够维持肠道健康，坚持补充益生菌能够改善肠道细菌生存的环境。
3、放慢吃饭的速度
研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。
4、每顿饭不宜吃的过饱
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。
胃寒的原因
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
