想必多数的人都有失眠的情况，特别是对于上班族来说，这类人群会经常加班熬夜，即使完成了当天的工作，躺在床上也不能入睡，要如何治疗呢?导致人们失眠的原因有很多，想要彻底改善，需要知道引起具体的因素，失眠的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、保持平和的心态：如果大家有失眠的症状，生活中一定不能太过担忧，越乱想就会越难以入睡。如果大家连续几天有失眠的话，长时间下去不但会影响到精神问题，也会让身体健康受到影响，想要改善失眠问题，那么要保持心态的平和。
2、失眠的患者要找到具体的原因，然后尽早的解决掉。引起人们失眠的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时的改掉那么失眠的症状也就会消失。如果是因为生命出现的失眠，患者要及时的将疾病治疗，有的人失眠不知道原因，那么要找到具体的 因素。
3、放松身心：晚饭过后可以经常去室外走走，这样能够让精神得到放松。尤其是在睡觉之前，应该要先泡个热水澡，这样做能够很好的提高睡眠质量，这种方法是非常好的诱导方式，能够帮助人们快速的进入到睡眠的状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
3、心理因素
