3、服用安眠药：很多人由于失眠选择服用安眠类药物，但是长期服用安眠药物会使身体形成依赖性，一旦断药身体就会出现明显的不适，失眠的现象重新回来，安眠药对人体神经的伤害非常大，所以要尽量少吃安眠类药物。
4、焦虑：现代社会由于工作和学习的压力非常大，因此人们普遍都存在焦虑的现象，焦虑会导致人们心神不宁，对大脑的神经系统也会产生影响，使得人们在夜间无法及时入睡。
5、过于敏感：很多人在生活中都存在对周围环境过于敏感的现象，他们对外界的环境、温度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要让周围的环境彻底的安静下来几乎是不可能的，这就造成很多过于敏感的人在夜间无法及时入睡。
6、夜生活过于丰富：现在的人们普遍存在夜生活过于丰富的问题，在忙碌了一天之后，很多人都会在晚上参加喝酒、聚会等活动，这些行为都会对人们的健康产生严重的威胁，也会导致神经系统的兴奋，使人无法入睡，导致失眠现象的产生。
1、蜂蜜：里面含有大量的营养物质，不但能强身健体，还能使得睡觉更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜，这样你就可以睡上一整晚的好觉了。
2、香蕉：含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。
3、热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助，其实，真的是这样的。里面含有能使人的镇静的成分，可以帮助女性的朋友早睡。所以，睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情。
4、黑芝麻：黑色的食物是补肾的。推荐女性朋友在失眠的状况下，每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏，还可以让人睡个好觉。
5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁，因此可以吃更多的杏仁缓解失眠。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善失眠了。生活中大家应该要护理好自己的身体，注意自己的生活习惯，失眠的人可以通过运动进行改善，也可以吃一点助眠的食物，一旦出现了失眠要尽早的改善。
