要知道肾虚这种疾病，不单单有男性朋友会出现，还有一些女性也会出现肾虚，得了肾虚身体会有不适的症状，严重的会影响到身体的健康，此时要怎么办?引起人们肾虚的原因有很多，大家要注意一下，肾虚的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?
1、戒烟，对于有肾虚的朋友，在平时应该要减少吸烟的情况，要知道香烟里面含有很多对我们身体有害的物质，这些物质不但会给我们的肺部和血管带来危害，它里面的物质，也会给我们的肾脏造成一定的危害，所以肾虚的患者要尽早戒烟。
2、适量运动，人体在运动的时候，有很多部位是一起动的，运动能够起到非常好的活络筋骨，血脉通畅的功效，经常运动不但能够增强抵抗力和免疫力，还可以改善肾虚问题。适合肾虚患者的运动方式有很多，像是散步、慢跑、瑜珈、打网球等。
3、多打哈欠，适当的打哈欠能够让我们的大脑产生一氧化氮，这种物质能够起到很好的保护心血管系统的作用，并且还能够将身体中的能量传送给血管，要知道一些用来治疗肾虚功能障碍的药物，其中一个比较重要的作用，就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
肾虚的原因
熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
喜怒无常，脾气大，都说生气是拿别人的错误来惩罚自己，生气不仅会伤心，伤肝，同时对肾脏功能的损害也是非常大的，因为情绪不稳会直接影响到一个人的内分泌，血液循环，从而影响到五脏的功能。
用浓茶解酒是伤肾的一个坏习惯，因为茶叶的茶碱本身就会影响到肾脏的利尿作用的，而人在酒后体内的酒精都还没有完全的排出，而喝茶之后排尿就会受到影响，而这样乙醇对肾脏的刺激时间就会更长，从而伤肾。
后天性因素是引起女性肾虚的一大罪魁祸首，比如说不良的生活习惯，工作压力过大，喜怒无常这些都有可能会直接引起肾虚的问题的。
