失眠是很多人都会遇到的问题，特别是对于压力比较大的上班族来说，失眠会影响到人们的情绪和心态，有失眠的人要怎么办?想要改善失眠这种疾病，大家需要知道引起失眠的原因。失眠的朋友需要通过饮食改善，那么吃什么食物好?
1、睡前听音乐
如果在平时大家出现了失眠的情况，首先要了解一下是否因为压力过大导致的。一些人在面对比较琐碎的时候，很有可能会出现不良的情绪问题，这样时候就会有压力过大的情况，导致失眠出现，此时大家应该要尽早的改善，选择自己能够接受的方法。
失眠的朋友可以在睡觉之前适当的听一些舒缓的音乐，要知道适当的听音乐，能够让我们的身心得到放松，这样就能够快速的进入到睡眠的状态，大家可以适当的听听海浪声、鸟叫声、雨声等，这些声音能够让人身心放松，对睡眠质量提高有利。
2、饮食调养
有失眠的朋友在平时可以通过饮食调整来改善，做好饮食方面的调理，能够提升大家的睡眠质量。很多食物都具有安神的效果，大家要适当的吃小米、红枣、龙眼、蜂蜜等食物。如果大家能够坚持通过饮食调节，那么就能够改善失眠的问题。
3、睡前散步
生活中总是失眠明显的人，好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。
4、睡前泡脚
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
5、睡前看书
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
