湿气重这个词大家应该不陌生，它是中医学上比较常见的概念，湿气总是出现在我们的日常生活中，一旦出现了湿气重要怎么办?引起人们湿气重的原因有很多，大家在平时要注意一下，湿气重的人可以通过饮食改善，吃什么食物好?
戒掉平时的坏习惯
多数湿气重的人，在生活中都有几个坏习惯，像是喝酒、饮食不规律、作息不正常等情况，这些都是引起人们湿气重常见的因素。现在人们都有吹空调的习惯，这一点对我们的身体是非常不好的。大家在平时一定不能贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方因为天气的原因，屋子里面会比较潮湿。如果大家长时间在这种环境中居住，是导致湿气重比较常见的原因。所以湿气重的人要注意，居住的环境一定不能潮湿，没事的时候，大家可以出来晒晒太阳，也需要保证贴身衣物的干燥。
饮食除湿
湿气重的人在平时可以多吃去除湿气的食物，这类食物有很多，像是薏米、山药、莲子、赤小豆等。对于湿气重的人，应该要泡一杯玉米须茶喝，这样能够起到助利尿消肿的效果，还可以调中开胃，清湿热，湿气重的人可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
2.喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
3.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
4.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
