体寒是女性朋友比较常见的问题，体寒的患者在平时会有手脚冰凉的症状，来例假时腹痛，身体也会比较虚弱，一旦出现了体寒要怎么办呢?想要改善体寒的症状，大家应该要知道引起体寒的原因，体寒的朋友在平时吃什么好?
1、体育锻炼。要知道体寒是身体素质不好的一种表现，对于有体寒的人来说，在平时应该要适当的进行体育锻炼，大家一定不能经常宅在家里，对于人们来说跑步、跳绳、登山等是不错的运动，多活动活动筋骨，也能够促进血液循环，让身体热起来。
2、经常泡脚。经常泡脚的人应该都知道，大家在跑完脚之后身体会有一些汗液冒出，此时全身热量多，适当的泡脚对我们的身体非常好，能够有效的促进血液循环，在泡脚的时候，可以在里面加入少许米酒和姜片，效果会更好。
3、饮食调理。要知道南方的水果多数都是寒性的，体寒的朋友在平时可以常吃北方的水果，像是苹果、樱桃等，饮食方面也应该要以清淡为主，注意烹调方式，还对于盐分不要放太多，注意控制水分，这样能够改善体寒。
4、多吃补血食物。体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。所以我们应多吃一些补血的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣、蛋黄等。
5、多晒后背。体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
体寒的原因
1、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
2、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
3、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
