不少人在生活中都有腰痛的情况，腰痛对大家来说是非常痛苦的事情，不但会影响生活，也会给我们的工作造成困扰，一旦出现腰痛怎么办?引起人们腰痛的原因有很多，疾病是常见的因素，腰痛的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?
腰痛怎么办
1、按摩穴位
按摩可以说是很好的改善腰痛的方法，此时人们需要用拇指或者食指直接按摩腰部的穴位，常见的位置就是在大腿后方、小腿肚和内踝等等。每个穴位在按摩的时候，需要应该控制在一分钟左右，等到感觉酸麻的时候就需要换一个位置。
2、逆行方法治疗
想要改善腰痛，此时大家不一定要医院，如果情况不是特别严重的话，在平时可以尝试着倒退行走，在走路的时候，需要保持膝盖部分不出现弯曲，我们的手臂也需要前后自由摆动。每次大家可以走两百步左右，每天坚持两三次。
3、公鸡食疗法
腰痛的人可以用食疗的方法改善，患者需要选择开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后需要将其与米醋一起熬煮，起锅之前应该要加入少量的红糖。人们可以一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天是一个疗程。这样能够治疗腰痛，不过要知道胃酸比较多的患者不能够服用。
4、抖腿治疗
肾虚导致腰疼怎么办。站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
5、热水瓶塞
首先应该用手指按压腰部，找打疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。
腰痛的原因
1.腰肌劳损
这是常见的一种。因外伤或过度疲劳引起，运动员常见。多痛于下腰局部，腰肌紧张。
2.腰椎间盘突出症
痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻。
3.肥大性脊椎炎
多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重，活动后减轻，遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。
4.骨质软化症
