如果人体有嗓子疼的情况，很有可能会影响到大家的生活，一直不好的话可能会导致炎症出现，对身体的危害更大，这个时候要怎么办呢?感冒是引起嗓子疼常见的原因，但是不是唯一的原因，嗓子疼的人在平时吃什么好呢?
1、蒸汽吸入的方法
发现自己有嗓子疼的情况，大家可以选择蒸汽吸入的方法改善，人们需要在脸盆中加入60℃以上的热水，之后要用毛巾裹住头部，需要尽量让自己陷在蒸汽的包围之中，这个时候可以侧着头，深呼吸的时候，应该要把蒸汽吸入到鼻子和口腔，能够很好的缓解嗓子疼。
2、饮食以容易消化为主
一旦有嗓子疼的情况，大家可以常吃清热解毒以及生津利咽的食物，这类食物有很多，像是黄瓜苦瓜或者梨等。在平时大家还可以选择药食同源的山药粳米，还可以常吃薏仁百合等，这些食物能够起到滋阴润燥的功效，可以缓解嗓子疼。
嗓子疼的人也可以常吃酸味食物，像是山楂以及乌梅等，这些食物能够缓解咽喉干痛。大家如果能够每天坚持喝一杯柠檬蜂蜜水，也能够很好的保护喉咙。梨可以说是很常见的水果，把梨子切成片炸成汁，每天如果能够喝上250毫升可减轻喉咙疼痛。
3、前颈部进行刮痧
若是因为感冒所引起的咽喉肿痛，可以对前颈部进行刮痧，能达到清喉利咽的效果，同时也缓解了疼痛感。具体的方法是患者需要平躺在床上，在前颈部涂抹适量的刮痧油，使用刮痧板的平面从上往下进行刮拭，一定要注意动作的轻柔，一直刮出痧为止。若刮痧时的咽喉有明显的不适感，应该及时停止。
4、使用新鲜的橄榄泡水
需要去超市购买一个新鲜的橄榄用开水冲泡，若是伴有声音嘶哑以及扁桃体发炎的话，可以加入少量的食盐调拌均匀。新鲜的橄榄能反反复复的冲泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼来补充里面含有的膳食纤维。另外也可以把新鲜的橄榄果放在绿茶里面冲泡，然后搭配少量的蜂蜜来保护嗓子和滋润肺部。
病毒感染
如果人体感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、疱疹性咽夹炎等的话，也可能会引发嗓子痛，这种情况先不要随意服用一些药物，不然可能会引发过敏，而且一些抗生素药物还可能会将有益的细菌杀死，导致有害细菌，会产生抗药性，对于病毒引发的嗓子痛，多喝白开水，服用抗病毒的中草药，能达到一定缓解嗓子痛不适的效果。
