消化不良是很多人都会遇到的问题，如果人们有长时间消化的情况，很有可能会影响到身体的健康，还会影响大家的食欲，这个时候要怎么办呢?引起人们消化不良的原因有很多，饮食是常见的因素，消化不良的朋友吃什么好呢?
1、多喝水。发现自己有消化不良的情况，大家应该要经常喝水，如果有长时间消化不良的情况，很有可能会出现大便干燥的情况，所以在平时人们应该要经常喝水。主要是常喝水能够帮助人们很好的改善身体内环境，能够起到润滑肠道。
2、适当运动。现在有很多的中老年朋友都有运动量减少的问题，运动量的减少很有可能会对人体造成很大的影响，这个可以说是诱发长期消化不良的常见原因之一，想要预防或是改善消化不良的问题，患者需要保证一周3-4次的运动频率。
3、调节情绪。一旦出现了消化不良的情况，大家应该要注意调整好自己的情绪，如果患者长时间处在不良的 情绪当中，很有可能会影响到人们的消化能力，这样很有可能会有长时间消化不良的问题，所以大家在平时要保证心情舒畅。
4、腹部按摩。腹部按摩可以帮助患者疏通腹部经络，使得消化能力得到改善，所以建议大家在生活中多对腹部进行按摩。
5、注意饮食。错误的饮食习惯是导致长期消化不良出现的常见原因，所以在治疗长期消化不良的过程中养成良好的饮食习惯是帮助大家摆脱长期消化不良的关键，建议大家多吃纤维素含量多的蔬菜和水果。
消化不良的原因
1、吃饭速度过快
当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。
2、刺激性食物食用过多
在冬季期间，室内外的温度是很低的，所以人们必须要注意自己的饮食，不要去吃寒凉的食物，否则是会刺激到自己的肠胃的，从而就会引发消化不良的症状出现。当然对于辛辣的食物以及酒类饮品也要尽量少吃，虽然这类食物可以暂且让人们感觉到温暖，但是对其肠胃的刺激性是很大的，食用多了就可能会引发消化不良症状的生成。
3、胡乱用药
有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。
4、温度变化引发的
在冬季期间，室外的温度是不稳定的，有时候会气温骤降，例如雪后，有时候也会有所回升，而这样起伏不定的环境对人体的肠胃系统是有破坏性的，所以这个季节就是消化问题频发的时期，例如消化不良病症。
