失眠是多数人都会遇到的问题，一些人到了晚上的时候会非常兴奋，会想各种各样的办法睡觉，但是就是睡不着，一旦出现了失眠之后要怎么办呢?引起人们失眠的原因有很多，压力和环境是常见的因素，失眠的朋友在平时吃什么好呢?
舒缓的音乐有助睡
现在有很多失眠的人都会通过听音乐来缓解症状，不过这个方法不是适合所有人的，有的人越听就会越兴奋，有的人非常管用。要知道听音乐也是有窍门的，大家在洗完澡上床睡觉的时候，应该要选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，这样就能够快速的睡着。
睡前适量的运动
对于有失眠的朋友，应该要尽早的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还有大家不能每天摄入太多的糖分，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，平时人们需要减少紧张的心情，会有利于我们的睡眠。
在睡觉前大家需要做一些简单的运动，常见的就是适当的慢跑和瑜伽，这些运动会让我们的身体处在疲劳的状态并不兴奋，能够让你快速的进入到睡眠状态，这样患者的睡眠质量就会有所提高，如果大家能够坚持下去，就不会出现失眠或者是半夜惊醒的情况了。
睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
睡前散步
生活中总是失眠明显的人，好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。
睡前看书
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1.压力产生的原因
当今社会，生活节奏越来越快，这也增加了我们的生活压力，压力过大会导致失眠。建议睡觉前不要想太多我们白天工作做得不好的事情。建议平心静气，放松心情，想一些美好的事情，忘掉白天工作的所有烦恼，这样才能更好。睡得好。
2.环境原因
我们睡觉和休息的时候环境太吵了。现在车多、人多，晚上的宴席和绿化也会影响我们的睡眠。建议晚上睡觉时关掉所有灯，选择遮光性强的窗帘，不要在太冷或太热的环境中睡觉。如有需要，随时可以准备一副防噪音耳塞，也是不错的选择。
