在生活中肠胃不好的人有很多，这类人群在平时如果稍有不注意，就会出现腹泻的情况，腹泻之后大家的肠胃会非常难受，这个时候要怎么办呢?引起人们腹泻的原因有很多，饮食是常见的一个问题，腹泻的朋友在注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、喝热水
人们在出现腹泻的时候，很有可能会出现电解质严重紊乱的情况，也会有身体缺水的情况，所以现在比较好的治疗或是改善腹泻的方法，就是适当的喝热水。大量补充水分，不但能够为为身体补充水分，还能够让紊乱的电解质得到很好的缓解。
2、正确用药
要知道引起人们腹泻的原因有很多，一旦出现了腹泻的情况，大家不能胡乱的用药，不然腹泻的症状可能会加重腹泻。如果是因为病毒或细菌导致的腹泻，这个时候大家需要用药物治疗，如果只是普通的拉肚子可以不用吃药。
3、清淡饮食
在得了腹泻之后，人们应该要注意自己的饮食，平时应该要以清淡的流质食物为主，大家可以经常吃白面汤、小米汤或者鸡汤等食物。主要是因为拉肚子的时候，大家的肠胃需要充足的休息时间，要常吃少油少盐的鸡汤，这样能够改善腹泻。
4、吃面食
出了面汤外也可以多吃面条之类的食物，因为面条不仅营养丰富，而且进入肠道后特别容易消化，很适合拉肚子的患者食用。不过好将面条煮的软烂，还要放油和盐，不然过于油腻和味重的食物会增加肠道的负荷。
5、吃水果
很多水果都有辅助治疗拉肚子的作用，像苹果、石榴、荔枝等水果。较为普遍的就是将苹果清洗干净后上锅蒸几分钟，待蒸熟的苹果微凉后直接食用即可，坚持吃几次蒸苹果能有效的止泻，不过苹果不能加糖。
6、胡萝卜汤
胡萝卜有很好的止泻作用，所以拉肚子时候将新鲜胡萝卜熬成汤，可以有效的改善拉肚子腹泻的症状。
腹泻的原因
1.急性腹泻
(1)细菌感染人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢，出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
(2)病毒感染人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
