多数的人都认为脱发是中老年朋友的专利，大家需要知道，因为各种原因，现在有很多的年轻人都会有脱发的症状，脱发严重的话，会影响着众多人的外貌，令很多人烦恼。这个时候要怎么办呢?脱发的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、及时补充营养
大家要知道脱发的原因有很多，营养不良是常见的一个原因，如果是因为贫血等问题出现的脱发，大家应该要经常为身体补充营养物质，可以经常吃含有高蛋白、高纤维的食物，大家可以常吃鸡蛋、鱼肉、牛奶、各种豆制品。
大家身体的营养充足之后，那么就能够给我们的头发补充需要的营养，营养物质丰富之后，脱发情况不但会减少，大家的发质也会变得更加有光泽。还有在平时大家需要经常吃利于头发生长的食物，像是韭菜、芹菜、圆辣椒等绿色蔬菜都要常吃。
2、拥有好心情
脱发这个问题会让很多人的心情变得不好，在治疗脱发的时候，没有什么效果，那么就会更加急躁，如果一直有情绪方面的问题，就会加重脱发情况，陷入恶性循环。所以脱发的人在平时要改变自己的心态，不可过于急躁。
改善脱发需要一个过程，在这个过程中需要注意情绪的调节，当遇到一些负面情绪时要及时转移，可以通过运动、向别人倾诉减压，让你心情好转。尤其是运动不但能让你心情愉悦，还可以促进身体循环，加速头发生长，一举多得，例如游泳、打球、自行车、瑜伽都很不错。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。
4、治疗原发病
脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。
脱发的原因
1、产后掉发。女性产后会脱发，一般女性产后头发会掉的很多，这是因为产后荷尔蒙分泌突然减少造成的，这种现象一般在6个月后会恢复正常，也不用太过于担心，注意好营养均衡，平时多梳理头发就可以了。
2、精神压力大或是生活作息不规律。我们在精神压力比较大的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，一些神经机能就会发生徐乱，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期，就会出现脱发的现象。还有就是生活作息习惯不规律也是会导致脱发的，有些人经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新陈代谢紊乱，机体运作不正常。男性朋友要注意，这些可能会导致你的肾气不足，从而造成脱发和掉发。压力与睡眠不足不仅与脱发有密切关系，还会加速人的衰老和皱纹增生，好就是让自己放松起来，身心健康是解决的方式。
3、营养不良。其实我们的毛发是可以反映出身体状况的表现，很多人想着通过节食减肥，导致缺乏充足的营养补给，头发便会枯黄无泽，便会大量脱发。因此要均衡饮食，不要盲目的节食减肥。机体营养不良和新陈代谢异常，都会改变你的发质和发色，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。要减肥朋友们，可以通过合理的方式减肥，好别节食，多注意饮食营养，多吃水果蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。
