糖尿病是人们都知道的一种慢性疾病，得了糖尿病之后人体可能会有不适的症状，也会影响到人体的健康，得了糖尿病之后要怎么办呢?引起人们糖尿病的原因有很多，饮食可以说是常见的一个因素。糖尿病的患者要注重饮食调理，在平时吃什么好呢?
1、常吃全谷类食物
糖尿病的患者在平时可以常吃全谷类食物，这里面说的全谷类食物就是没有经过精细加工，或是没有经过研磨和粉碎等加工处理的食物，这些谷类里面具有胚芽和胚乳等天然营养成分，这类食物才被称为全谷类食物，大家可以经常吃全谷类食物。
要知道全谷类食物有很多，常见的就是黑米、小米、糙米等，大家还可以多吃燕麦和荞麦等等，对于糖尿病的患者来说，应该要每天有一餐的主食里面有这类谷类食物，这样能够为身体补充需要的b族维生素，还能够补充人体需要的一些植物化学物质，这样能够很好的控制血糖。
2、五色蔬菜和水果
对于得了糖尿病的朋友来说，大家应该要保证每天多吃一点五色蔬菜和水果，大家应该要常吃深色蔬菜，这样能够起到很好的降压、降脂、降糖的效果，如果人们每天常吃甘蓝和胡萝卜、茄子等蔬菜，对我们的身体非常好，大家还可以常吃橙子和柚子以及蓝莓之类的水果。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出现钙质的缺失，所以在平时应该适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶是为合适的，可以喝牛奶或者喝酸奶，这样更能够给人体补充钙质，而且可以给人体补充蛋白质，能够很好的帮助修复细胞和再生，能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖，那么就应该选择脱脂牛奶。
4、可以天天吃豆类食物
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物，比如黄豆和黑豆以及芸豆，还有小扁豆和红小豆绿豆等，还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。到那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，吃了之后可以产生充足的饱腹感，而且消化吸收的速度是比较慢的，不会导致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质，能够增强体质，而且可以让血糖保持在理想的范围内。
5、常吃鱼肉禽蛋类食物
娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动。
糖尿病的原因
第一个原因、年龄。年龄在40岁及以上的孕妇发生糖尿病的危险是20～30岁孕妇的8.2倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外，还有别的影响，如年龄越大，孕妇诊断糖尿病的孕周越小。
