肾脏对人体来说是比较重要的器官之一，不过现在出现肾虚的人也一直在增加，引起肾虚的原因有很多，像是生活不规律或是不经常运动都是常见的因素。得了肾虚身体会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?肾虚的朋友要多吃补肾的食物，那么在平时吃什么好?
1、肾虚的朋友可以通过饮食改善，关于补肾的食物有很多，如猪腰、牡蛎、核桃等，要知道在这些食物里面含有大量的锌，对补肾是有好处的，所以比较适合肾虚的朋友，得了肾虚的人也需要注意自我的心理调节和自我减压，这样能够改善肾虚的问题。
2、适量运动，经常运动对我们的身体有 好处，主要是大家在运动的时候，身体的很多部位也一起在运动，这样能够起到很好的活络筋骨，血脉通畅的功效，它不但能够有效的提高人体的抵抗力和免疫力，还能够很好的改善肾虚的问题。
3、多打哈欠，打哈欠可以让我们的大脑产生一氧化氮，这种物质到了我们的身体中，不但能够起到保护心血管系统的作用，还能够到达给私处输送能量的血管，大家要知道治疗肾虚功能障碍的药物，其中的一种作用就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、戒烟，香烟中含有很多有害的物质，会对血管造成相应的损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性，有一项研究表明，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者的阴茎，所以来说，戒烟是对肾虚有改善的功效的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
肾虚的原因
一、性生活过于频繁
导致肾虚的其中一种原因可能是纵欲过度，性生活过于频繁。如果在性生活上面没有节制的，纵欲过度就会导致精气不足，从而使得肝肾出现亏虚的情况。
在房事上不节制的男性经常出现腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是肾虚的一种明显表现，在出现肾虚情况后，性欲也会随之降低。
二、生活不规律、不健康
通常情况下，肾虚还会和不健康、不规律的生活有着较为紧密的联系，同时这也是导致大多数年轻人有肾虚问题的原因。由于年轻人平常的工作过于忙碌，所以很难有时间去安排自己的生活，在饮食方面经常会出现饥一顿饱一顿的现象，这种不规律的饮食习惯就会导致肾虚。
并且这些人还在作息方面也特别不规律，经常熬夜加班，甚至昼夜颠倒，长期以往对肾脏的伤害是比较大的。
