体寒就是我们的整个身体或是一部分感到寒冷，人们在平时也经常感觉到不适或是身体虚弱，一旦出现这个问题要怎么办?想要改善体寒的问题，大家需要知道引起体寒的原因，体寒的朋友可以通过饮食改善，患者在平时吃什么好呢?
1、体寒的朋友在平时可以吃生姜改善，不过大家在吃生姜的时候也讲究方法，当然不是让大家生吃，生姜是一种很好的温性滋补药材，也是我们身体中不能缺少的食材，它当中具有非常好的御寒功效，所以经常吃生姜能让体寒的身体慢慢变温。
2、对于有体寒的朋友，应该要保证每天吃三颗枣，红枣在我国有很悠久的历史，它的味道甘甜、性温补，经常吃能够起到补气益血功效，也可以说是体寒女性比较好的补品，如果大家有脾胃虚弱的、贫血的情况，吃红枣能够很哈的改善不适的症状。
3、发信自己有体寒的问题，大家可以常吃羊肉，羊肉能帮助人体告别体寒困扰，它的温补性效果可以说是肉类产品中比较好的，它可以起到很好的补气益气，治疗虚劳寒冷的效果。特别是天气寒冷的人，经常喝当归羊肉汤，能够很好的去除寒气。
4、体寒女性多吃红豆也能祛寒，大家都知道红豆有补血补气的功效，殊不知它对体寒女性也有好处，它富含的B1、B2及多种矿物质，能够滋补身体，健脾养胃，有含有大量的铁质，可以帮助女性更好祛除寒气。
5、女性食用中药当归也可以祛寒，当归是中医常用的药材，它可以治疗女性痛经、月经不调等疾病，当归也被称为是“血中圣药”，平时生活中女性可以把当归切薄片，加水煮沸当茶喝，或者家常炖鸡时加入当归一起炖，这样都能很好的祛除身体寒气。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常见的药材，它能温热身体，每天吃几粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬汤都可以加入枸杞，但是要注意感冒发烧、腹泻时就不要食用枸杞了，此时身体虚弱不适合进补。
体寒的原因
1、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
2、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
3、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
