一提到肾虚大家都会想到这是男性会出现的疾病，其实不是的，有很多女性朋友也会有肾虚的问题，这种疾病会影响到身体的健康，得了肾虚之后要怎么办呢?引起人们肾虚的原因非常多，不良的生活习惯是常见的因素，大家知道肾虚的危害有哪些吗？
1、发现自己有肾虚的问题，大家在平时一定不能喝太多的碳酸饮料，这个时候可以适当的喝茶，喝茶能够帮助人们有效的预防和改善治疗肾虚，茶里面含有的物质，还能够很好的调节人体的平衡，增强人体体质，这样能够减少肾虚的问题。
2、适量运动，大家在运动的时候，人体当中有很多的部位和器官都在运动，经常运动能够起到活络筋骨，血脉通畅的功效，运动也可以很好的增强抵抗力和免疫力。比较适合肾虚患者的运动有很多，像是散步、慢跑、瑜珈、打网球等。
3、多打哈欠，肾虚的朋友在平时可以经常打哈欠，这样能够让我们的大脑产生一氧化氮，这种物质不但能够保护心血管系统的作用，还可以给私处输送能量的血管，要知道现在用来治疗肾虚功能障碍的药物，其中的一种作用就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
肾虚的原因
此外专家还表示盲目的使用中草药也是引起肾功能下降的主要原因，很多人都错误的以为中草药是不会对健康造成任何的影响的，事实上像关木通，青木香，雷公藤这些常见的中药如果使用不当的话，也会影响到肾功能的损害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
