肠胃不好的人，在生活中经常会有腹胀的问题，我们要知道腹胀就是人们常说的肠道胀气，引起腹胀的原因有很多，常见的因素就是消化功能减弱。腹胀之后大家会感觉肠胃非常难受，这个时候要怎么办呢?腹胀的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
第一，发现自己有腹胀的情况，大家在平时可以适当的按揉腹部，按揉的时候也讲究方法，此时人们需要沿着顺时针方向对自己的轻轻加以按揉，每次按揉一会就可以了，这样能够起到很好的促进排气的作用，可以帮助人们很好的缓解腹胀。
第二，腹胀的人在平时要选择适合自己的食物，大家在平时需要常吃具有护胃顺气效果的食物。这类食物有很多，常见的就是山药。山药能够起到健脾胃，护肾气的效果，还可以有效的促进食物消化和吸收，改善胃胀的问题。
腹胀的人在平时还应该要适当的吃萝卜洋葱等食物，这些食物能够起到很好的保护胃肠道的效果。总是有腹胀的人，也应该要少吃容易产气的食物，尤其是豆类制品，主要是因为在豆类食物里面有很多低聚糖，容易被细菌发酵，引起腹胀的问题。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
患者日常要注意饮食，要适量减少进食量，增加活动量。同时也要吃一些富含粗纤维的食物，以促进排泄，减缓腹胀的情况。严重的患者可以适量补充些益生菌和消食片来加速消化。而且还要注意腹部的保暖，尽量不让肚子受凉。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。
腹胀的原因
原因一：饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。
原因三：疾病因素
