现在有很多疾病都在不断的侵害你的身体，肾虚可以说是比较常见的一种病情，其实多数的人都有轻微肾虚的问题，但是对生活影响不大，肾虚严重的人要怎么办呢?想改善肾虚大家需要知道引起肾虚的原因，肾虚的患者在平时吃什么好呢?
1、发现自己有肾虚的症状，大家应该要常吃补肾食物，此类食物有很多，像是猪腰、牡蛎、核桃等，这些食物里面含有大量的锌，对补肾是有好处的，它们适合很多肾虚的人食用，一旦出现了肾虚，大家需要做好自我的心理调节和自我减压。
2、适量运动，人体在运动的时候，身体很多的部位都在运动，经常运动能够起到非常好的活络筋骨，血脉通畅的功效，运动还能够很好的增强人体的抵抗力和免疫力。，适合肾虚患者的运动有很多，像是散步、慢跑、瑜珈等，要坚持运动，不能半途而废。
3、多打哈欠，适当的打哈欠能够让我们的大脑产生一氧化氮，这种物质不但能够很好的保护心血管系统，它还能够给私处输送能量的血管，要知道一些治疗肾虚功能障碍的药物，其中的一个作用，就是能够促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、戒烟，香烟中含有很多有害的物质，会对血管造成相应的损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性，有一项研究表明，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者的阴茎，所以来说，戒烟是对肾虚有改善的功效的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
肾虚的原因
此外专家还表示盲目的使用中草药也是引起肾功能下降的主要原因，很多人都错误的以为中草药是不会对健康造成任何的影响的，事实上像关木通，青木香，雷公藤这些常见的中药如果使用不当的话，也会影响到肾功能的损害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
喜怒无常，脾气大，都说生气是拿别人的错误来惩罚自己，生气不仅会伤心，伤肝，同时对肾脏功能的损害也是非常大的，因为情绪不稳会直接影响到一个人的内分泌，血液循环，从而影响到五脏的功能。
