在生活中总是有一些人会出现腰肌劳损的情况，特别是在季节变化的时候，大家会感觉腰部有疼痛的现象，这个情况可能会影响到生活和工作，这个时候应该怎么办呢?能引起人们腰肌劳损的原因非常多，大家需要注意一下，腰肌劳损的朋友吃什么好呢?
一、适当要运动
对于有腰肌劳损的人来说，很有可能会存在腰痛的情况，一些人在腰痛之后会让自己躺着，认为这样做能够很好的缓解腰肌劳动这种疾病带来的疼痛感，如果大家因为腰肌劳损所导致的疼痛，这个时候应该要通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
腰肌劳损疼痛的时候，大家应该要尽早的到正规的医院去做比较常规的治疗，常见的就是按摩，这个治疗方法能够很好的缓解疼痛感，不过我们有一点需要知道，就是这种治疗方法只能暂时缓解疼痛的现象，患者需要寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
多数的人在睡觉的时候，喜欢睡比较软的床垫，这样能够让自己感觉格外舒服，但是如果人们长时间的睡软床垫，是非常容易让腰部变形的，所以对于一些患有腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够很好的避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
