身体中的湿气过重，对大家健康的影响是非常大的。在平时多数大的人都会遇到湿气重的问题，只不过体现的方式不同。一旦出现了湿气重该怎么办呢?饮食习惯和生活习惯是导致湿气重常见的原因，此时大家可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?
饮食要清淡
一旦出现了湿气重的人，大家应该通过饮食调整，特别是对于一些有饮食习惯的人来说。生活中大家要少吃一点油腻类的食物，不然很有可能会加重湿气，人们需要常吃清淡、利水、利尿的食物，这样就能够起到一定清热祛湿的效果。
湿气重的人，还应该要常吃红豆薏米粥大，它是一种非常好的祛湿食物，不过大家在平时不坚持喝也是没有什么效果的，所以人们应该要每天坚持喝一碗红豆薏米粥，坚持一两个月会看到效果的。还有蔬菜里面的芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动
坚持运动能够有效的加速血液循环，这样就能够将身体中的汗液排出体外，身体里面的水分都排出来，还可以增强抵抗力，所以说运动是一种很好的祛湿方法，尤其是天气寒冷的时候，常运动能够让我们的全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
1、外地人的体内湿气影响
假如长期性处在湿冷自然环境中，非常容易促使外部自然环境中的体内湿气入侵身体。浅则致死皮和肉筋络或流注于骨节，深则能入五脏六腑。如湿郁肌表，由此可见畏寒无汗。发热器酸，头昏脑胀如裹，身重而痛等症;湿阻经脉，则见身体重着酸疼，或经络拘急或筋挛等病症;湿着骨筋变成湿痹，又由此可见身体关节痛重着或发胀、痛有定处、手脚厚重等病症。并且体内湿气一般也不独立存有，与寒融合成湿寒，与热融合成寒湿。
2、本质体内湿气的影响
当身体肠胃损伤，饮食搭配不那时候，便会促使脾丧失其一切正常的内分泌系统。脾主运化，肠胃损伤，则时人体内水湿聚而成湿，乃至积而成水。加剧身体的体内湿气。
内湿在临床医学上具体表现为脸色腊黄，精神困乏，食欲不佳，口腻不渴，胸闷气短痞满，呕吐痰涎，大便糖稀泄泻，或尿少水肿，或女性白带量多等病症。内湿在人体内还可进一步演化发展趋势。如上入胸隔，则可产生湿蔽清阳，情况严重可造成神识如蒙的病症;或胸络痹阻，产生胸痹胸口痛。如壅结于肠子，又由此可见排便下血、鲜血不鲜，或紫黑色如赤豆汁等病症。其病证特性又有热寒实虚的不一样。
