感冒是每个人都会经历的一种疾病，对于成年人来说，每年出现感冒的人次数应该在3次左右，得了感冒之后会有鼻塞、喉咙疼、发烧等症状，身体会非常不舒服，这个时候应该怎么办?感冒的朋友要注意自己的饮食习惯，吃什么能为身体补充营养，大家知道引起感冒的原因有什么吗?
1、发现自己有感冒的情况，这个时候大家应该要睡觉，保证充足的睡眠对于改善感冒有很好的作用，此时人们需要在床上找一个舒服的姿势躺下来，然后好好的睡一觉，睡觉可以说是治愈感冒非常好的良药，能够起到很好的缓解作用。
2、感冒的患者可以在自己的房间放加湿器，尤其是在春秋的时候，此时室内的空气比较干燥，这种干燥的情况可能加重感冒的症状，大家在自己的床边放一个加湿器，能够很好的高空气湿度，帮助我们呼吸，还能够有效的改善空气质量。
3、平时人们要吃流质食物，并且需要保持饮食的清淡，主要是因为人们感冒之后，基本都是没有什么食欲的，所以吃的东西也比较少，这个时候大家可以喝点流质食物，常见的就是粥、汤之类的，还有也不能吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。
4、补充点维生素C，多吃富含维生素c的水果，比如猕猴桃、橘子、柚子以及苹果等，能够一定程度缓解感冒所带来的不适，而且还可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，补充水分，在平时每天饮水量好是8杯水，感冒的时候更加多喝，这样可以降火，也能促进身体排出毒素。
6、用淡盐水漱口，对于感冒所造成的喉咙疼痛的情况是很有效的，能够有助于减少炎症和上火，还可以杀死口腔和喉咙里的细菌，有助于缓解感冒。
7、在两小时内及时服药，出现鼻塞、发烧等情况，要及时的服用药物，这样可以缓解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出现鼻塞的症状时候，可以用生理盐水喷在鼻腔里面，这样可以杀菌，有效的缓解鼻塞。
感冒的原因
1.手是感冒的主要传播途径：由于手上有许多细菌，它也是传播疾病的主要方法，在日常生活中，每个人都应该注意自己的卫生习惯。
2.足部受凉易感冒：当脚冷时感冒就会非常容易，因为脚是心脏的一部分。特别是在冬季，血液供应可能相对较低，所以应该保持温暖，特别是在冬天。
3.高蛋白饮食容易感冒：经常摄入一些高蛋白食物会引起感冒，如鸡，鸭，鱼等，还应注意一些高脂肪，高糖食物。
4.贪爱咸食易受感冒：盐可以减少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于钠盐的渗透作用，抑制了上皮细胞的功能。
