人体每天都在精力新陈代谢，所以人们每天都会掉一些头发，但是如果人们每次都掉一大把头发，这个时候要特别的重视了，此时要怎么办?脱发的原因非常多，有一些人的因素也比较复发。很多人会通过饮食改善脱发的问题，吃什么好呢?
1、均衡膳食
多数人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物吃得非常多，不喜欢的食物很少吃，或是基本不吃，长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。大家要知道人们头发的生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质，这些物质都是头发生长必需的物质。
如果身体中缺乏营养物质，那么头发就会有干枯、毛躁、黯淡无光的症状，严重的会有发黄、易脆的情况，一些人甚至会有大面积脱发的症状。大家在日常生活中，应该要注意自己的膳食均衡，充分摄入营养物质，对人体来说十分重要，大家要多吃新鲜蔬菜和水果。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头对脱发的朋友来说也是比较后的，这样会让我们的头发看上去顺滑、有型，并且梳头对头发的健康也是有不少好处。梳头能够很好的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，人们头发的生长需要养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
某些疾病导致的脱发，如甲状腺疾病，糖尿病，系统性红斑狼疮，感染性脱发，各种病原体的感染导致的毛发疾病，高烧等，这种情况首先要及时就医诊治，把相应的疾病治好了，那脱发问题也就自然解决了。
