颈椎病的症状 5种异常当心是颈椎病找上你(2)

  它明显区别于意外受伤,主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如,睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏,躺在沙发或床上高枕而卧、计算机,雕刻,理发师等需长期低头工作者。

  3、创伤

  这个好理解,就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体,韧带损伤而引起的颈椎病。

这个好理解,就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体

  4、颈部炎症

  颈部患有急或慢性感染时,可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变,继而引起引起的颈椎病。

  5、先天发育异常

  有的人先天颈椎椎管就小,能够缓冲和代偿的空间就小。一旦椎管受到压迫就比正常人容易发病。

  颈椎病怎么办

  1、提托头颈:站立,头略后仰,双手交叉于后脑(相当于头骨枕部粗隆),头颈部向上抬起,一张一弛,做30-50次,也可配合胸背部后仰,以移动脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位,从而放松关节。

  2、往后观望:双手叉腰取站立姿势,双脚分开,与肩膀一样宽,眼睛平行,头和脖子反复左右转动,活动范围小而大,但不强制大幅度增加,也不用做太多次,通常是20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动,否则可能导致跌倒。

  3、与颈争力:双手放在腰上,双脚分开与肩同宽,自然直立,反复做仰天俯地的活动。练习时,胸部应保持静止。抬起头部时,应尽可能高,能看到头部上方的物体。降低头部时,下颌应尽可能靠近。运动范围从小到大,从慢到快,取决于患者的耐受性。

双手放在腰上,双脚分开与肩同宽,自然直立

  4、颈项侧弯:患者取站立的姿势,双手放在腰上,双脚分开,与肩同宽。左右颈椎交替的做颈椎侧弯的运动,需要反复做20-30次即可。

  5、回头望月:患者取站立的姿势,双臂叉腰,两脚分开,与肩同宽,头和脖子向后转,看着月亮在自己身后的天空。左右交替,重复15-30次,它可以改善颈椎病患者有限的背部和旋转。

  6、前伸探海:取站立的姿势,双手放在腰上,双脚与肩同宽,自然分开,头和脖子向前伸,侧身,向海的前部和底部窥视,仿佛在向海的底部窥视,左右交替,反复。练习时,动作要自然、连贯、轻柔,头部和颈部要始终保持向前弯曲的姿势。

  结语:上文已经为大家介绍了颈椎病的症状,生活中人们要护理好自己的颈部,要适当的活动颈部和肩膀,不要长时间保持一个姿势,还有低头玩手机的时间不能太长。

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