人们的生活水平一直在变好，多数人都开始学会享乐了，亚奥知道一些不良的外部环境还有内部因素都是导致湿气重的原因。生活作息有问题人体就会出现湿气，大家在平时要如何做能够改善湿气重呢?对于喜欢吃的人来说，可以通过饮食调理，吃什么能减少体内的湿气重呢?
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人，在生活中都会有几个坏习惯，常见的问题就是喝酒、饮食不规律等等，这些不良的生活习惯和饮食习惯，都会间接的引起体内出现湿气。尤其是在天气比较炎热的时候，人们会开始猛吹空调，这一点是非常不好的。
想要改善湿气重的症状，大家在生活中要注意不能贪凉，饮食也要戒掉油腻荤腥之类的食物，如果实在想吃，也需要少吃。平时人们需要保持充足的睡眠，保证每天有充沛的精力和一个健康乐观的心态也非常重要，调整好生活习惯能够预防湿气重。
居住环境要注意
南方的朋友需要特别的注意，因为气候的原因，所以房间里面经常会比较潮湿。人体长时间在这种潮湿的环境中，也是导致湿气重的一个原因。所以在平时人们要注意，居住环境一定不能过于阴寒，在太阳出来的时候，要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
4.喜欢吃重口味的食物
