脱发是一直非常困扰人们的问题，人体在有脱发之后外貌会受到影响，也会影响到大家的心情，这个时候要怎么办呢?想预防或是改善脱发的问题，人们需要知道引起脱发的原因。脱发的朋友要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
很多人在平时都有偏食的习惯，多数的人都是对于喜欢的食物吃得很多，不喜欢的食物基本不吃，长时间这样下去很有可能会导致人们出现营养不均衡的情况，就会影响到人们头发的生长，严重的可能会引起人们脱发的问题。
要知道人体的头发生长需要大量的营养，特别的需要各种维生素，还有蛋白质，这些物质是我们头发生长必需的物质，如果说身体中缺乏应该，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光等多种症状，如果说情况比较严重的朋友会出现大面积脱发。
人们在平时应该要注意自己的饮食习惯，注意均衡膳食，要知道充分摄入人体需要的营养物质，是非常重要的，大家在这个时候，应该要多吃一点新鲜蔬菜和水果，还有要为身体补充优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
