肾虚是常见的一种疾病，得了此病之后人们会感觉自己的身体比较虚弱，这个时候大家需要怎么办呢?想要预防肾虚，大家就需要知道引起肾虚的原因是什么。一些食物能够有效的缓解肾虚的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
肾虚的朋友，在平时应该要禁烟禁酒，主要是在酒精中含有大量的甲醇，在香烟当中则含有大量的尼古丁，这些物质到了我们的身体中，会对人们的身体机能造成不良的影响，所以在平时如果想要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
发现自己有肾虚的症状，在平时人们可以按摩脚底，主要是因为按摩脚底的涌泉穴能够起到益精补肾、强身健体，所以人们每天适当的按摩脚心的涌泉穴，能够起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，人们还应该要手互相擦热后，覆盖脚心。
锻炼改善
在平时经常锻炼对人体非常好，大家可以常做体育锻炼，像是打太极拳、慢跑、游泳等，所以适当的锻炼能够起到很好的，促进新陈代谢的额效果，这样还能够很好的将身体的毒素排出体外，尤其是对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
1、生活习惯差
很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大
工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
