人们在平时都会遇到腹泻的情况，出现了腹泻之后人们会感觉身体非常虚弱，此时大家要怎么做才能够改善症状。要知道引起人们腹泻的原因有很多，所以人们要特别的注意一下，腹泻的认要注意自己的饮食，吃什么对身体好呢?下面会有详细的介绍。
1.腹泻的朋友应该要及时补充盐分和水分。主要是因为人们在拉肚子的时候，身体中的电解质大量流失，那么非常容易出现脱水现象。所以此时为身体补充盐分和水分，低浓度的盐水不但能够防止身体脱水，它还可以有效的减轻拉肚子的症状。
2.远离刺激性食物。一些人会出现急性腹泻，主要是因为过多刺激性食物引起的。像是突然间吃了爆辣的火锅，或是天气热的时候喝了冰镇啤酒。嘴巴在过瘾的同时，肠胃却非常不适。尤其是拉肚子期间，这个时候肠胃已经非常脆弱，所以一定要远离辛辣、油腻、生冷的刺激性食物。
3.服用益生菌。如果说腹泻属于感染性腹泻，也就是人体的肠道菌群受到了细菌感染之后变得紊乱，这个时候大家可以使用益生菌来调节肠胃内的菌群，能够有效的缓解症状。常见的益生菌有很多，像是双歧杆菌、枯草杆菌等都对缓解肠胃不适。
4.拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的东西，包括胡椒、辣椒等，要不然肠胃受到刺激，拉肚子的症状就难以止住，而且还可能会更加的严重，所以拉肚子的朋友务必要管住自己的嘴。
5.在拉肚子时，一般在短时间内(通常是几个小时)建议禁食，这样让肠道能更好的休息，更快恢复，不过，禁食也不是必须的，如果想要吃东西的话也不是不可以，只不过要注意食物的选择，像瘦肉、米饭等是可以吃的。
6.拉肚子可以适当喝些酸奶，酸奶内含有一定量的益生菌，对于肠胃有调理的作用，能够帮助止住腹泻，在平时身体健康时如果能够坚持每天喝上一杯酸奶，对我们的健康是很有好处的。
腹泻的原因
肚子受凉
一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
吃了不干净的东西
如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。
