脱发是困扰很多人的一个问题，人们在有脱发的症状之后，会影响到大家的形象，这个时候大家需要怎么办呢?导致人体出现脱发的原因非常多，大家在平时要注意一下，脱发的朋友可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有挑食的习惯，有一些人对于喜欢的食物吃的很多，不喜欢的食物基本很少吃或是不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。首先我们要知道，人体头发生长需要大量的营养，尤其是需要各种维生素以及蛋白质，这些物质对头发非常好。
如果说身体缺乏营养，头发很有可能会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄的情况，症状严重的可能会出现大面积脱发。所以大家在平时应该要均衡膳食，充分摄入人体所需的营养，在平时人们可以常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，能够养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头对人们的头发非常重要，经常梳头可以让头发看上去顺滑、有型，并且对人们头皮的健康有不少好处。适当的梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道人体头发的生长需要养分和养料需要血液来运输，血液好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
