4、学会呼吸调节。夜晚安睡前可呈侧卧位，两手中指塞入两道耳孔，尽量使自己放松，呼气时注意力集中于足底，将气体传输至足心。
5、按压穴位。每次可反复来回按压听宫、合谷和下关穴约60秒，可以明显缓解耳鸣。
6、经常进食活血的食物。例如：韭菜，此类食物可扩张血管，提高血液状态。有利于耳部微循环的正常进行。
1、改变不良习惯
咖啡因和酒精会导致耳鸣加重，吸烟会导致血氧下降，内耳毛细胞又是对氧气很敏感的，所以缺氧会对毛细胞造成一定程度的损伤。平时一定要少吃油腻的食物，防止病情加重。其次，尤其是肾虚耳鸣的患者，一定要减少摄入温燥食物。所以要改变不良的习惯。
2、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
3、减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
结语：耳鸣是常见的一种疾病，很多耳鸣患者是因为生活压力大，或者是因为一些疾病导致的。平时要注意养成良好的生活习惯，少喝酒、戒烟、早睡早起，这样才能降低患耳鸣的几率。平时还要尽量保持情绪的稳定，如果情绪经常大幅度的波动，也会增加患耳鸣的几率。
