脱发可以说是非常常见的一种情况，它也是一直困恼人们的一个问题，出现了脱发之后人们会感觉外貌受到了影响，这个时候要怎么办呢?想要改善脱发，人们就需要知道引起脱发的原因，脱发可以通过食补缓解，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数人都是对于喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物基本很少甚至不吃，长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。要知道人体头发生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质，这些营养物质可以说是头发生长必需的物质。
如果头发缺乏营养，那么就会有干枯、毛躁、黯淡无光的情况，严重的还会有发黄、易脆的现象，有一些朋友甚至会出现大面积脱发。所以人们在生活中，应该要均衡膳食，为身体补充需要的营养物质是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
在平时经常梳头能够让头发看上去顺滑、有型，梳头对人们的头皮健康也是非常多的。多梳头可以有效的促进头部血液循环，它还能够增强局部代谢水平，我们都知道头发生长需要的养分和养料，都是要靠血液来运输，血液循环好了，我们的头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
原因一：遗传因素
