多数人在生活中都会遇到消化不良的情况，出现消化不良之后人们会感觉胃部非常不适，此时大家应该怎么办呢?能引起人们消化不良的原因非常多，大家在平时要特别的注意一下，一些食物能够改善消化不良，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
在平时发现自己有消化不良的症状，人们应该要注意自己的饮食，此时人们应该避免吃太饱。主要是多数的人都有饮食无度情况，在平时人们如果一次性摄入过多的食物，那么非常有可能会增加肠胃负担，久而久之消化不良情况就会加重。
人们还要注意自己的身体健康，尤其是在改善身体消化不良的过程中，大家应该要注意饮食的合理化，在进食的时候，不要每次摄入食物的时候都吃太饱，这样能够改善消化不良的情况，并且要多吃比较容易消化的食物，这样才能防止消化不良症状严重。
2、适当运动
一旦出现了消化不良的情况，此时人们可以在吃完饭之后，适当的走动。如果说人们平时缺乏运动，或是因为工作的原因，基本没有任何的运动量，这样就不能促进肠道蠕动，肠道蠕动减弱那么非常有可能会导致消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。
