现在越来越多的人在生活中都会遇到脱发的情况，出现了脱发之后人们的外貌会受到影响，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，一些食物能够改善脱发的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，人们都是对于喜欢的食物就吃多点，对于不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长时间下去很有可能会出现营养不均衡的情况。要知道人们头发生长需要大量的营养，也是需要各种维生素以及蛋白质的，这些物质都是发生长必需的物质。
如果缺乏营养，大家就会发现自己的头发油干枯、毛躁、黯淡无光的情况，一些人的头发可能也会有发黄、易脆的现象，对于症状严重的人来说，甚至会出现大面积脱发。所以在平时，人们应该要做到均衡膳食，充分摄入人体所需的营养物质。
2、多梳头，按摩头发
发现自己有脱发的情况，此时大家要经常梳头，梳头不但能够让头发看上去顺滑、有型，对人们的头皮也是有不少好处。多梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道人们头发的生长养分和养料需要血液来运输。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1、不良生活习惯
抽烟、喝酒看似平淡无奇，但却是引发脱发的主要原因。此外，经常熬夜加班、长时间对电脑、出入酒吧应酬等，也会加快你的老化，让脱发找上门。
2、营养不良
生活中，很多人为了减轻体重，在饮食上会忌口，这个不吃，那个不吃，时间久了便会造成营养缺乏的情况出现，而饮食不均衡，营养不良的终结果便会让脱发找上门。
3、护理不当带来的脱发
