脂肪肝是很常见的一种肝脏类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了脂肪肝之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，得了脂肪肝之后吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的情况，这个时候人们应该要注意自己的饮食，调整好饮食结构，可以说是改善单纯性脂肪肝比较好的一种方法，大家应该要减少对于淀粉类主食的摄入，生活中要少吃甜食，此时也不能吃太过油腻的食物，患者要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。
对于脂肪肝的患者来说。饮食应该要适当的增加纤维素含量丰富的食物摄入，这样对身体比较好。此时人们应该要多吃一些粗粮、谷物食物，还应该要多吃水果和蔬菜，这些食物都能够起到预防体内热量过剩的情况，还可以控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
人体会有脂肪肝的症状，不单单是因为体内的脂肪过多导致的，还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，所以说人们想要改善脂肪肝，首先要明确病因，积极排除诱发因素，这一点可以说是非常重要的，能够帮助人们预防脂肪肝。
还要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、过度肥胖，脂肪过多
肥胖的人体内脂肪较多，脂肪消耗缓慢容易导致肝细胞内脂肪堆积过多，这样就可能患脂肪肝。
2、减肥过度
为了减肥成功，人们可能会节食或不吃，以此来消耗体内脂肪。由于减肥过度，体内脂肪在短时间内会消耗严重，新陈代谢产生许多的自由基。为了缓解这些自由基，肝内具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗过多，这样也会损伤肝脏，同样容易导致患脂肪肝。
3、长期喝酒，酒精刺激导致脂肪肝
经常喝酒的人容易伤肝。酒精会破坏蛋白质，影响肝脏的新陈代谢。肝脏代谢功能变差，脂肪就分解缓慢，慢慢就会造成肝脏脂肪堆积过多，变成脂肪肝。
