很多人在生活中都会有脱发的情况，人们出现了脱发，会影响到外貌，此时大家也会感觉心情不好，此时应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因非常多，要特别的注意一下，大家可以 通过饮食来改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要经常洗头
有脱发的朋友，应该要每两到四天洗一次，如果说在平时人们洗头太频繁，头皮环境会变得干燥，这样就会导致更多的油脂，不利于头发的生长，合理的洗头，不但能够有效的去除头上的灰尘，使头发清新洁净，能够起到非常好的防脱去脂的效果。
2、选择适合自己发质的洗发水
脱发的朋友在平时应该要选择适合自己的洗发水，这样能够有效的促进油脂腺正常分泌油脂，可以有效的滋润毛发，帮助头发健康生长，油性皮肤的人在购买洗发水时，可以选择含有藻类、生姜等成分，要知道这些物质有利于头发生长，可以防止脱发症状的出现。
3、掌握正确的洗头方法
人们在洗头的时候，应该要选择三十六度的温水，还有在洗头的时候要先把头发弄湿，人们在使用洗发水的时候，要自己的手掌上摩擦出水泡，然后在往头发上涂抹，还有在洗头发的时候不要贪快，用手指肚多按摩头皮，这样可以有效的改善血液循环，防止脱发的发生。
4、勤洗枕头罩，定期更换枕头
如果不经常洗枕巾，或者不经常晒枕头，容易滋生肉眼看不到的螨虫、细菌。它们喜欢吃发根，导致头发脱落，影响头发的正常生长。
5、补充维生素
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物，蔬菜和水果富含维生素A和B，这些维生素对是可以促进头发生长的。
6、养成规律健康的生活习惯
经常熬夜，喜欢呆在家里，不喜欢运动等不规律的生活习惯，影响人体的新陈代谢，导致油腺体不能正常分泌油脂，不利于毛发生长，就会导致脱发，大家应该记住的一点是，规律健康的生活习惯需要长期坚持。
7、学会缓解自己的压力
人在长期的压力下，会促进人中枢神经系统功能削弱，影响头发对营养物质的吸收，使头发生长缓慢，脱发会逐渐变得严重，油性朋友们可以通过做户外运动或其他形式的娱乐活动来减轻压力。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
原因二：激素问题
