很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善腹胀的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、每餐不要吃太多
在平时总是有腹胀的情况出现，这个时候大家应该要注意自己的用餐习惯，在用餐的时候减少一些食物摄入，能很大程度地减少腹胀。要知道吃了太多的东西会增加消化系统的负担，并且也会影响到人们胃排空，之后很有可能会导致腹胀。
还有如果说在平时的饮食中，总是喜欢吃高脂肪的时候，那么就非常有可能会影响到消化系统的工作，导致消化系统超负荷运转。这样不但会增加腹胀，也会增加其他肠道问题的风险。所以说在平时感觉到腹胀，应该尽量吃容易消化的食物。
2、吃饭时细嚼慢咽
人们在吃饭的时候，吃的太快，或者一边吃饭一边运动，非常有可能会将空气吸入消化道，之后引起空气在肠内积聚，会导致腹胀。所以大家在吃饭的时候，应该慢慢咀嚼食物，这样做不但能够促进消化，对于缓解腹胀的效果也是非常好的。
3、吃完饭后散步
有的人吃完饭以后喜欢躺着，这是一种不健康的习惯。饭后进行一些运动有助于消化，并减少肠道中积聚的气体。运动也可以促进血液循环，改善肠胃功能，加速消化过程。但是要注意的是，饭后不宜进行剧烈的运动，这会对消化造成不利影响。
4、减少盐分的摄入
虽然盐对身体功能很重要，但是如果经常腹胀的话，应该减少盐分的摄入。盐会使腹胀的问题变得更严重，因此在饮食中要少吃盐。有很多包装食品或者外卖中含有较多的盐，要特别的注意。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
③血瘀腹胀
