高血压是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血压之后人们会感觉身体有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们高血压的原因，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善高血压，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
测量血压：在发现自己有高血压的情况，首先要对自己的血压有个了解，一定要将血压掌握在正常范围里面，而测量血压是掌握血压数据的唯一方法，测量血压的时候需要使用血压计，血压计分一般分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，结果也会更准确。
放松心情：要知道人们心情紧张也会引起血压升高，这一点对于正常人也是一样的，所以人们在得了高血压之后，应该要注意放松自己的情绪，遇到事情的时候，要想开一点，不忧虑不紧张，不给自己压力，还应该要保证心情愉悦，有利于血压的平稳。
饮食清淡：高血压患者在平时要控制自己的饮食，此时患者应该要遵循清淡少盐的原则，生活中人们应该要多吃点蔬果之类多汁的食物，患者在这个时候也需要常吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，还有高血压的患者，是一定不能喝酒的。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压的原因
一、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
二、年龄
现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
四、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
