很多人在生活中都会遇到脱发的情况，出现了脱发之后会影响到人们的外貌，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善脱发的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
很多人在生活中都会遇到脱发的情况，此时大家应该要调整好自己的饮食，不能因为喜欢的食物就吃多，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，要知道长时间这样下去，很有可能会出现营养不均衡的情况，所以大家在平时要为身体提供营养。
要知道人们的头发生长需要大量的营养，特别是对于各种维生素以及蛋白质的摄入要丰富，这些物质能够让头发生长的更好，如果缺乏营养，人们的头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候还会出现大面积脱发。
在平时大家应该要注意常吃一点有营养的食物，首先要做到的就是均衡膳食，平时大家应该要充分摄入人体所需的营养，这一点对于脱发的人来说非常重要，平时要多吃新鲜蔬菜和水果，还应该要常吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1、久病
头发生长需要养分，养分依靠血液运输，假如一个人长期生病，血气不足，营养吸收能力很差，就会影响到头发，导致头发的过早脱落。所以，我们会见到一些人生了一场大病之后，头发也掉了许多，正是这个道理。
