颈椎病现在的人数一直在增加，得了颈椎病后机体会有某些症状出现，这个时候大家要怎么办呢?在平时能够引起人们颈椎病的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善颈椎病?下面会有详细的介绍。
一、慢跑
慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。
一旦出现了颈椎病，大家可以选择慢跑来缓解，慢跑能够协调全身的有氧运动，这样做不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们此时可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样做不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
颈椎病的患者可以使用毛巾热敷，大家可以将热毛巾或者热水袋直接敷在后颈部及肩背部，然后应该要根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够的时候可以重新加热，热敷30分钟左右。这样做能够有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。
三、选择合适的枕头
生活中大家应该要选择适合自己的枕头，适合自己的身体，能够保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，这样可以保护我们的颈部，所以说，此时枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了，想要改善颈椎病大家要选择适合自己的枕头。
成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
颈椎病的原因
1、颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
2、发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。
