脱发可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都遇到过这个问题，出现了脱发之后会影响到人们的形象，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善脱发的症状?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数的人对于喜欢吃的食物就吃多点，不喜欢的食物吃得就非常少，甚至不吃，长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。并且人们的头发生长需要大量的营养，特别是对于各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质。
人们的身体一旦有缺乏营养的情况，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄等现象，严重的时候很有可能会出现大面积脱发。人们在生活中要注意均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，大家可以常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
适当的梳头对头发可以说是非常好的，梳头不但能够让头发看上去顺滑、有型，并且对于我们头皮的健康也是有不少好处。多梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道头发的生长需要养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1.神经性脱发
神经性的脱发主要是因压力原因，人的毛孔高度收缩，，导致毛囊的结构发生病变，再加上营养不均衡，毛发不能保持健康的生长，而出现脱发。
2.内分泌脱发
毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
