颈椎病是很常见的一种慢性疾病，得了颈椎病之后人们会感觉自己的颈椎非常难受，此时要怎么办呢?导致人们出现颈椎病的原因有很多，稍有不慎就会患病，颈椎病患者要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、慢跑
慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。
得了颈椎病的朋友，在平时可以适当的慢跑，慢跑能够有效的协调全身的运动，慢跑能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性会有全身的协调性锻炼好，这样就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
一旦出现了颈椎病，患者可以采用热敷的方法改善，首先应该要将热毛巾或者热水袋直接敷在后颈部及肩背部，患者要根据自己的承受能力调节温度，在温度不够的时候可以重新加热，热敷30分钟左右，这样能够有效的改善症。
热敷是非常好的缓解颈椎病的方法，采用这样方法能够有效的改善颈背部血液循环，热敷还可以帮助人们很好的缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。不过大家一定要记得，在热敷过程中若感觉温度太高要及时换下，要免烫伤，还有保护好颈椎。
三、选择合适的枕头
合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。
成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
颈椎病的原因
1、颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
2、发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。
