很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善腹胀的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1.坚持适当的运动
有一些人在平时很少会锻炼身体，这样就会导致自己的身体素质比较差，并且自己的肠胃功能也不好，身体会出现反复腹胀问题。对于这些人，此时的建议就是经常锻炼。锻炼的时候人体的肠道会快速的蠕动，那么自己的消化和吸收的能力会得到提升。
2.难消化的食物少吃或不吃
一旦发现自己有消化不良的情况，这个时候大家应该要减少吃不容易消化的食物，此时大家也也不吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是因为这些食物会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，并且这类食物在人体中的肠胃时间较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
3.高纤维食物别过量
如果说人们吃了过多的高纤维食物，那么就会自己自己的胃肠内产生大量气体。这类的食物有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，，并且腹胀的朋友，也应该要少吃蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，这样能够改善腹胀。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
7.适度补充纤维食品
我们要知道适当的吃高纤维的食品不会引起腹胀的出现，还很有可能会适当的改善腹胀消化不良的现象。大家在平时可以多吃一点。因为高脂肪食品难以被消化、吸收，并且在我们肠胃中停留的时候会比较就，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
