骨质疏松可以说是很常见的一种疾病，得了此病人们的身体会有不适的症状，严重的会影响到人们的正常生活，在平时引起骨质疏松的原因非常多，稍有不慎就会出现这个问题，骨质疏松的患者要注意饮食，吃什么比较好?感兴趣的朋友要继续看哦。
骨质疏松的原因
1、营养因素：人体中如果缺少某种营养物质，可能会引起骨质疏松，像是钙、磷、蛋白质等，或是身体中的氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等营养物质缺失，都会引起骨质疏松密。在这些物质中，以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动：人们在生活中会出现骨质疏松，与运动、日光照射、重力负荷因素、骨量多少等都有密切的关系。运动时，身体中的神经内分泌调节能够为骨骼提供充分的矿物营养，这样就可以使全身和局部骨钙含量增加，能为骨骼提供营养。
所以在平时大家可以适当的运动，这样不但能够保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，还可以有效的增加骨的形成;运动锻炼对人体非常好，它能够使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加，减少疾病的出现，预防骨质疏松。
3、遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，其骨质疏松症的发生和程度也有差别。
4、内分泌：在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。
5、失用因素：因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。一般认为，机体长期处于静止状态时，肌肉活动减少，骨缺少肌肉刺激，结果骨母细胞减少，正常骨的代谢过程遭到破坏，破骨细胞相对活跃，造成骨骼中的钙溶出，尿中的钙排出增加，终导致骨质疏松症。
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
4、鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
