腰肌劳损可以说是很常见的一种骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损之后身体会有不适的症状出现，这个时候大家应该怎么办呢?生活中可以引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善腰肌劳损，下面会有详细的介绍。
1.发现自己有腰肌劳损的情况，在坐着的时候一定要注意姿势才行，此时不要弯腰，可以挺起来，大家还可以在背后放一个软软的枕头或者是靠背，还有人们不能长时间坐着，大家应该要经常给腰部按摩按摩，让腰部的肌肉能够得到放松。
2.腰肌劳损的患者，不能长时间的保持一个姿势，长时间一个姿势之后，就需要改变姿势，坐立行走都要特别的注意回下。还有在睡觉的时候，不要睡特别软的床，需要硬床板帮助腰部恢复有很多的好处。平时也不可以腰部用力去干重活，要保养好自己的腰部。
3.腰肌劳损这种疾病恢复的过程比较缓慢，需要一个时间段的，如果说身体保养的比较好，能够缓解不少，但是人们只要一做重活之类的就会容易疼痛。所以此病需要慢慢的调养，不能够操之过急。症状比较严重的朋友需要让医生给出解决方案的。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
2、腰伤
很多腰肌劳损的人，可能很早之前都会有腰椎受伤的病史。因为生活工作忙，对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视、治疗不及时、不彻底，导致了腰肌力量减低，再加上平时生活工作劳累，疲劳没消除，肌肉机能没有及时得到恢复时又过多的活动，往往可能引起腰肌劳损。
3、长期睡软床
