高血脂是很常见的一种疾病，出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后身体会有多种不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善高血脂呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食降血脂
人们会出现高血脂的情况，主要是因为体内的脂质物代谢过剩引起的，人体的脂质物过剩多很有可能和日常生活中的高脂、高热量饮食有关，对于想要降低血脂的人，首先要严格控制饮食，在平时不要吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等，要常吃膳食纤维的食物。
2、酵液降血脂
在日常的饮食中，很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常见的食物就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花等药食同源的食物，这些食物可以说是“三高克星”，它们也是三高中药处方中的“常客”。长时间的服用这些食物有降血清脂肪和胆固醇、疏通血管的效果。
人们为了进一步发挥它们的药用功效，都会利用现代医学的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，可以制作成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，然后要发酵纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，具有非常好的降血脂，扩张血管，促进血液循环等效果。
3、减重降血脂
长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。
4、运动降血脂
运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。
高血脂的原因
第一位：吸烟
吸烟已被证实为导致高血脂的头号危险因素。因为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大。这样一来，血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
第二位：高血压
血压过高，使血管上皮细胞长期受到高压冲击，发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。
第三位：高密度脂蛋白胆固醇含量过低
