多数人在生活中都会出现脱发的情况，出现了脱发会影响到人们的外貌，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善脱发的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物就多吃一点，不喜欢的就很少吃，或是甚至不吃，要知道长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。并且要知道人们的头发生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，大家要及时的补充。
如果说身体有缺乏营养的情况，这个时候大家会感觉自己的头发干枯、毛躁、黯淡无光、发黄的情况，严重的时候可能会引起大面积脱发。大家在日常生活中可以均衡膳食，并且应该要充分的摄入人体所需的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
脱发的朋友在平时可以适当的梳头发，梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对我们头皮也有很多的好处。多梳头能够帮助人们有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道人体头发的生长，需要养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
原因二：激素问题
不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。
